Οι διακοπές τελείωσαν και το ξυπνητήρι επιστρέφει στη γνώριμη ώρα. Μαζί του επιστρέφουν η μετακίνηση, οι υποχρεώσεις, οι οθόνες, τα emails και ένα πρόγραμμα που μέσα σε λίγες ημέρες απαιτεί από τον οργανισμό να αλλάξει ξανά ρυθμό.
Και κάπου εκεί εμφανίζεται το παράδοξο: ενώ θεωρητικά θα έπρεπε να είμαστε ξεκούραστοι, αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε… διακοπές από τις διακοπές.
Γιατί η πρώτη εβδομάδα μοιάζει τόσο δύσκολη;
Στις διακοπές αλλάζουν συχνά οι ώρες ύπνου και φαγητού, η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και η ώρα που εκτιθέμεθα στο φως. Μπορεί να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε αργότερα και να έχουμε πολύ λιγότερες απαιτήσεις μέσα στην ημέρα.
Η επιστροφή σε ένα αυστηρό πρωινό ωράριο απαιτεί νέα προσαρμογή. Αν μάλιστα τις τελευταίες ημέρες των διακοπών έχουμε ξενυχτήσει ή ταξιδέψει, η κούραση μπορεί να γίνει ακόμη πιο αισθητή.
Το λάθος που κάνουμε μόλις επιστρέψουμε στο γραφείο
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να προσπαθούμε να καλύψουμε όλες τις εκκρεμότητες από την πρώτη κιόλας ημέρα.
Δεκάδες emails, συναντήσεις, τηλεφωνήματα και εργασίες που έχουν συσσωρευτεί μπορούν να δημιουργήσουν απότομα έντονο γνωστικό φορτίο. Αντί να επανέλθουμε σταδιακά, ζητάμε από τον εγκέφαλό μας να περάσει μέσα σε λίγες ώρες από τη χαλάρωση σε πλήρη ταχύτητα.
Όπου είναι εφικτό, βοηθά να ξεχωρίζουμε πρώτα τι είναι πραγματικά επείγον και να αφήνουμε τις λιγότερο σημαντικές εκκρεμότητες για τις επόμενες ημέρες.
Ο ύπνος είναι το πρώτο πράγμα που αξίζει να διορθώσουμε
Αν το ωράριο ύπνου έχει αλλάξει σημαντικά στις διακοπές, η επιστροφή σε σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ξαναβρεί τον ρυθμό του.
Το βραδινό scrolling μέχρι αργά και η προσπάθεια να «κερδίσουμε» ελεύθερο χρόνο κόβοντας ώρες από τον ύπνο συνήθως κάνουν την επόμενη εργάσιμη ημέρα δυσκολότερη.
Μην προσπαθείτε να διορθώσετε τα πάντα σε μία ημέρα
Η επιστροφή από τις διακοπές συχνά συνοδεύεται από μια ολόκληρη λίστα αποφάσεων: δίαιτα, γυμναστήριο, περισσότερη δουλειά, λιγότερα έξοδα και καλύτερος ύπνος – όλα από Δευτέρα.
Δεν χρειάζεται.
Μερικές απλές κινήσεις, όπως επαρκής ύπνος, τακτικά γεύματα, καλή ενυδάτωση, λίγη καθημερινή κίνηση και μικρά διαλείμματα από την οθόνη, είναι πιο ρεαλιστικός τρόπος για να επιστρέψουμε σταδιακά στη συνηθισμένη καθημερινότητα.
Πότε η κούραση δεν πρέπει να αποδίδεται απλώς στην επιστροφή;
Μερικές ημέρες μειωμένης διάθεσης ή κόπωσης μετά τις διακοπές μπορεί να συνδέονται με την αλλαγή ρυθμού. Αν όμως η έντονη κόπωση επιμένει, επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, δεν είναι σωστό να θεωρούμε αυτομάτως ότι φταίει η δουλειά ή το τέλος των διακοπών.
Σε αυτή την περίπτωση είναι προτιμότερο να συζητήσουμε τα συμπτώματα με επαγγελματία υγείας.
Το μυστικό μπορεί να είναι μια πιο ήπια προσγείωση
Η επιστροφή στη δουλειά δεν χρειάζεται να γίνει αγώνας ταχύτητας από το πρώτο πρωινό.
Ο οργανισμός έχει μόλις περάσει από έναν διαφορετικό καθημερινό ρυθμό και μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί ξανά.
Αν λοιπόν την πρώτη ημέρα στο γραφείο κοιτάζετε την οθόνη και αναρωτιέστε πώς γίνεται να είστε κουρασμένοι ενώ μόλις επιστρέψατε από διακοπές, ίσως η απάντηση είναι απλή: το σώμα σας έχει επιστρέψει – αλλά η ρουτίνα σας όχι ακόμη.
Ακολουθήστε το reportaznet.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις και τα πολιτικά νέα στην Ελλάδα & τον Κόσμο
