Το ξέρεις πως κάποιες συνήθειες που έχεις πριν πέσεις για ύπνο μπορούν να βλάψουν το συκώτι το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση, τον μεταβολισμό και την... αποθήκευση θρεπτικών συστατικών;
Το αλκοόλ σίγουρα δεν είναι ο αγαπημένος φίλος του συκωτιού. Ένα ποτό πριν τον ύπνο μπορεί να φαίνεται χαλαρωτικό, όμως το όργανο αυτό δουλεύει εντατικά για να το μεταβολίσει, τη στιγμή που το σώμα θα έπρεπε να ξεκουράζεται και βρίσκεται λίγο πριν την κατάσταση ύπνου, κατά την οποία η διαδικασία αυτή σταματά. Η συχνή βραδινή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η λιπώδης νόσος του ήπατος και, μακροπρόθεσμα, να επηρεάσει τη λειτουργία του.
Τα λιπαρά και βαριά γεύματα αργά το βράδυ δυσκολεύουν την πέψη και επιβαρύνουν το συκώτι, καθώς το συκώτι καλείται εκείνη την ώρα να επεξεργαστεί τα λίπη και τις τοξίνες. Η συνήθεια αυτή συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, ειδικά όταν συνδυάζεται με καθιστικό τρόπο ζωής. Προτίμησε λοιπόν, όσο αυτό είναι δυνατό, ένα ελαφρύ δείπνο περίπου 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν παυσίπονα πριν τον ύπνο για μικροενοχλήσεις, χωρίς να το σκέφτονται ιδιαίτερα. Ωστόσο, το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση αυτών των ουσιών. Η υπερβολική χρήση φαρμάκων όπως η παρακεταμόλη, που βρίσκεται κυρίως σε παυσίπονα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή επιβάρυνση ή ακόμα και βλάβη στο ήπαρ.
Η προσοχή σας δεν έχει να κάνει μόνο η διατροφή. Ακόμη και η έκθεση στο μπλε φως της οθόνης διαταράσσει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού (κιρκαδικό ρυθμό) και μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να κοιμάσαι πιο αργά και συχνά πιο ανήσυχα. Το συκώτι, όμως, ακολουθεί και αυτό έναν φυσικό κύκλο λειτουργίας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας – και ιδιαίτερα στις ώρες του βαθέος ύπνου – ενεργοποιεί διαδικασίες αποτοξίνωσης και αποκατάστασης. Όταν μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, αυτές οι λειτουργίες διαταράσσονται.
